“我听说国外不少年轻人在冬天都会去药店买膏方补身，我平时身体挺好的，是不是也需要补呢？”“我一到冬天就感觉手脚冰冷，晚上要盖三床被子，还要用电热毯才行，不然一夜人都是冰凉的。”“我每天早上都起很早去公园锻炼，但是听人家说好像起得太早也不好，不知道是不是这样的。”

　　在12月初的健康版上，我们曾和大家聊过关于冬季保健误区的话题，之后，不少读者打进健康热线，纷纷向我们讲述在日常生活中遇到的问题。通过和专家的交流，我们发现平日里一些习惯其实都是保健的误区，今天就为大家一一整理出来：

　　误区1

　　穿多点就不生冻疮了

　　还是有不少人一到冬天手脚就会生冻疮，为了预防，就早早地穿上厚厚的衣服，戴上厚厚的手套。对此，专家认为并不可取，因为这样会削弱身体的御寒能力。冻疮的产生是由于手指末梢血管的血液循环不畅，所以正确的作法应当是多搓手、跺脚。

　　误区2

　　戴口罩可以防感冒

　　气温一旦变化，就有不少人会感冒，所以有人喜欢用戴口罩的方式来保持整个呼吸系统的温度。专家解释说，人的鼻腔和呼吸道内均有黏膜覆盖，若有冷空气经过鼻腔到达肺部时，经过鼻腔后，温度就基本上接近了人体体温，所以不大会对呼吸道产生较大刺激，所以，戴口罩对预防感冒并没多大作用。

　　误区3

　　口不渴就不喝水

　　冬天大家都喜欢躲在室内不出门，这样运动量一少，就基本不会出汗，也就没有口渴的感觉，于是喝水自然也少了。那么，是不是说口不渴就不用喝水呢？专家认为，冬天人体的热量和水分会不断通过蒸发的方式向空气中扩散，而水是保证体温相对恒定的重要物质，所以，应当多饮水，既是水分补充，又是储藏热能的好方法。

　　误区4

　　多吃肉可以保暖

　　冬天很多人喜欢吃羊肉、牛肉来保证身体温暖，因为这些肉类所含的脂肪较多，所以进入人体后会产生较高热量，专家提醒，对这类食物的摄取也要有度，不可代替主食及其他蔬菜、水果，从而导致体内营养的平衡被破坏。

　　误区5

　　不开窗就不冷了

　　不少人一到冬天就咳嗽不止，尤其是在清晨起床时，后来一经了解，发现这些人多是喜欢紧闭门窗睡觉的。其实，在冬天，室内的灰尘聚集情况要严重得多，有人因为怕冷而不愿打开门窗通风换气，这就会造成灰尘越积越多，引起肺部不适。专家建议，即使寒冷，也要每天坚持早晚开窗通风，且时间最好在1小时左右。

　　误区6

　　锻炼应趁早

　　不少人有早起锻炼的习惯，其实，这并不适宜冬天。因为冬天的清晨多有雾气，而这些雾气中会含有大量有害物质，如果起得很早就进行锻炼，会将这些有害物质统统吸进肺里，反而对健康不利。专家建议，最好的冬练方式是选择在背风向阳、空气新鲜的地方，如果有雾气，那就取消当天的练习计划。